منتدى طلبة جامعة الحاج لخضر- باتنة -
مخاطر النوم فوق 9 ساعات.... 13401713

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى طلبة جامعة الحاج لخضر- باتنة -
مخاطر النوم فوق 9 ساعات.... 13401713
منتدى طلبة جامعة الحاج لخضر- باتنة -
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مخاطر النوم فوق 9 ساعات....

4 مشترك

اذهب الى الأسفل

جديد مخاطر النوم فوق 9 ساعات....

مُساهمة من طرف kellil mohamed الجمعة أكتوبر 10, 2008 7:06 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس

فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض

خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين ( 7 _ 9 ) فهي

تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية .. فكلما

زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي

من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن

الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة

من النوم .. ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات

التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل

الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه

الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي : فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :

أولها : الراحة الجسدية

ثانيها : الراحة العاطفية

والاخيرة : هي الراحه الفكريه


فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه

فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم

الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة

الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة : فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة

تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق : وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات

طويلة اثناء النهار والابتعاد

عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك

يمكنك التغلب على الارق
kellil mohamed
kellil mohamed
مشرف
مشرف

مخاطر النوم فوق 9 ساعات.... Mod
رسالة sms : لكتابة رسالة sms انتقل إلى مكتبك
الهويات الهويات : مخاطر النوم فوق 9 ساعات.... Readin10
المهن المهن : المهن
الاعلام الاعلام : مخاطر النوم فوق 9 ساعات.... Male_a11
الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1596
نقاط التميز : 18872
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 27/08/2008


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات....

مُساهمة من طرف اسير الشوق الجمعة أكتوبر 10, 2008 7:15 pm

merci........................على هدا الموضوع الجميل.................



ومن اليوم نولي نرقد على التاسعة....................
اسير الشوق
اسير الشوق
ك.ش
ك.ش

مخاطر النوم فوق 9 ساعات.... Medal-19
رسالة sms : لكتابة رسالة sms انتقل إلى مكتبك
الهويات الهويات : مخاطر النوم فوق 9 ساعات.... Travel10
المهن المهن : المهن
الاعلام الاعلام : مخاطر النوم فوق 9 ساعات.... Male_a11
الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1562
نقاط التميز : 19165
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 06/06/2008


http://batnauniv.mountada.biz/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات....

مُساهمة من طرف نُـصْـــرَه للحبـيـب محمد الإثنين أكتوبر 13, 2008 7:18 am

مشككككككككككككككككككووووووووووووووووور
نُـصْـــرَه للحبـيـب محمد
نُـصْـــرَه للحبـيـب محمد
عضو مجتهد
عضو مجتهد

مخاطر النوم فوق 9 ساعات.... New-member
رسالة sms : أنا الذي نظر الاعمى الى أدبي و اسمعت كلماتي من به صمم
الهويات الهويات : مخاطر النوم فوق 9 ساعات.... Readin10
المهن المهن : مخاطر النوم فوق 9 ساعات.... Farms10
الاعلام الاعلام : مخاطر النوم فوق 9 ساعات.... Male_a11
الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 167
نقاط التميز : 17839
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/08/2008


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات....

مُساهمة من طرف الفراشة الإثنين أكتوبر 13, 2008 8:04 am

Sleep :sleep: فكلما

زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
مجربة مشكوووووووووور على الموضوع القيم
الفراشة
الفراشة
مشرفة
مشرفة

مخاطر النوم فوق 9 ساعات.... Medal-16
رسالة sms : احبكم في الله
الهويات الهويات : مخاطر النوم فوق 9 ساعات.... Readin10
المهن المهن : المهن
الاعلام الاعلام : مخاطر النوم فوق 9 ساعات.... Male_a11
الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1229
نقاط التميز : 18920
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 12/08/2008


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات....

مُساهمة من طرف زائر الإثنين أكتوبر 13, 2008 11:16 am

لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
vive rgad. wach kgir men rgad . nouma khir men houma

زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات....

مُساهمة من طرف kellil mohamed الإثنين أكتوبر 13, 2008 1:19 pm

شكرا على مروركم الجميل
kellil mohamed
kellil mohamed
مشرف
مشرف

مخاطر النوم فوق 9 ساعات.... Mod
رسالة sms : لكتابة رسالة sms انتقل إلى مكتبك
الهويات الهويات : مخاطر النوم فوق 9 ساعات.... Readin10
المهن المهن : المهن
الاعلام الاعلام : مخاطر النوم فوق 9 ساعات.... Male_a11
الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1596
نقاط التميز : 18872
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 27/08/2008


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات....

مُساهمة من طرف زائر الثلاثاء أكتوبر 14, 2008 4:20 pm

3labalkom ana 3andi khti li ktarmeni w khti li kalmeni khadmethom hiya rgad yerogdo 3la 12 ta3 lil ynodo ghedwa 3la 1 ta3 nhar yaklo w yweliw yerogdo hata 6 ynodo yedawcho w youkhorjio yhawsso w ki yweliw yjiw toool yerogdo wella yroho sbah yhawsso w ki yjiw yetghadaw w men hadik w homa ragdin hata lghedwa

زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات....

مُساهمة من طرف زائر الثلاثاء أكتوبر 14, 2008 4:23 pm

ta3arfo hadik lehkaya li tgoul
mara sakssaw jazayri galoulo wechno awal haja dirha kima tnod men rgad galhom nzid nrayeh sa3a wella sa3tin fi blassti hhhhhhhhhhhhhh
chnawa yerogdo 4 swaye3 fel youm w hnaya nerogdo nhar kamel ghir 4 swaye3 (li yaklo fihom) hhhhhhhhhhhh

زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات....

مُساهمة من طرف kellil mohamed الثلاثاء أكتوبر 14, 2008 7:28 pm

هههههه

هذو خاوتك يا مريومه معرف عليهم كيفاه

المهم ما تكونيش كيفهم راهو مش مليح الرقاد بزاف هههههههههه
kellil mohamed
kellil mohamed
مشرف
مشرف

مخاطر النوم فوق 9 ساعات.... Mod
رسالة sms : لكتابة رسالة sms انتقل إلى مكتبك
الهويات الهويات : مخاطر النوم فوق 9 ساعات.... Readin10
المهن المهن : المهن
الاعلام الاعلام : مخاطر النوم فوق 9 ساعات.... Male_a11
الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1596
نقاط التميز : 18872
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 27/08/2008


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى