الرئيسيةمخاطر النوم فوق 9 ساعات....
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
مخاطر النوم فوق 9 ساعات....
من طرف kellil mohamed الجمعة أكتوبر 10, 2008 7:06 pm
بسم الله الرحمن الرحيم
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس
فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض
خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين ( 7 _ 9 ) فهي
تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية .. فكلما
زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي
من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن
الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة
من النوم .. ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات
التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل
الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه
الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي : فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
ثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحه الفكريه
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه
فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم
الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة
الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة : فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة
تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق : وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات
طويلة اثناء النهار والابتعاد
عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك
يمكنك التغلب على الارق
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس
فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض
خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين ( 7 _ 9 ) فهي
تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية .. فكلما
زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي
من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن
الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة
من النوم .. ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات
التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل
الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه
الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي : فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
ثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحه الفكريه
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه
فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم
الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة
الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة : فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة
تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق : وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات
طويلة اثناء النهار والابتعاد
عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك
يمكنك التغلب على الارق
kellil mohamed- مشرف
-
رسالة sms :
الهويات : 
المهن : 
الاعلام : 
الجنس : 
عدد الرسائل : 1596
نقاط التميز : 18299
تاريخ التسجيل : 27/08/2008
رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات....
من طرف اسير الشوق الجمعة أكتوبر 10, 2008 7:15 pm
merci........................على هدا الموضوع الجميل.................
ومن اليوم نولي نرقد على التاسعة....................
ومن اليوم نولي نرقد على التاسعة....................
اسير الشوق- ك.ش
-
رسالة sms : الهويات : 
المهن : الاعلام : الجنس : عدد الرسائل : 1562
نقاط التميز : 18592 تاريخ التسجيل : 06/06/2008 -
رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات....
من طرف نُـصْـــرَه للحبـيـب محمد الإثنين أكتوبر 13, 2008 7:18 am
مشككككككككككككككككككووووووووووووووووور
نُـصْـــرَه للحبـيـب محمد- عضو مجتهد
-
رسالة sms : أنا الذي نظر الاعمى الى أدبي و اسمعت كلماتي من به صمم الهويات : المهن : 
الاعلام : الجنس : 
عدد الرسائل : 167
نقاط التميز : 17266 تاريخ التسجيل : 31/08/2008
رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات....
من طرف الفراشة الإثنين أكتوبر 13, 2008 8:04 am
:sleep: فكلمازاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
مجربة مشكوووووووووور على الموضوع القيم
الفراشة- مشرفة
-
رسالة sms : احبكم في الله الهويات : المهن : الاعلام : الجنس : عدد الرسائل : 1229
نقاط التميز : 18347 تاريخ التسجيل : 12/08/2008
رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات....
من طرف زائر الإثنين أكتوبر 13, 2008 11:16 am
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
vive rgad. wach kgir men rgad . nouma khir men houma
vive rgad. wach kgir men rgad . nouma khir men houma
زائر- زائر
رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات....
من طرف kellil mohamed الإثنين أكتوبر 13, 2008 1:19 pm
شكرا على مروركم الجميل
kellil mohamed- مشرف
-
رسالة sms : الهويات : المهن : الاعلام : الجنس : عدد الرسائل : 1596
نقاط التميز : 18299 تاريخ التسجيل : 27/08/2008
رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات....
من طرف زائر الثلاثاء أكتوبر 14, 2008 4:20 pm
3labalkom ana 3andi khti li ktarmeni w khti li kalmeni khadmethom hiya rgad yerogdo 3la 12 ta3 lil ynodo ghedwa 3la 1 ta3 nhar yaklo w yweliw yerogdo hata 6 ynodo yedawcho w youkhorjio yhawsso w ki yweliw yjiw toool yerogdo wella yroho sbah yhawsso w ki yjiw yetghadaw w men hadik w homa ragdin hata lghedwa
زائر- زائر
رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات....
من طرف زائر الثلاثاء أكتوبر 14, 2008 4:23 pm
ta3arfo hadik lehkaya li tgoul
mara sakssaw jazayri galoulo wechno awal haja dirha kima tnod men rgad galhom nzid nrayeh sa3a wella sa3tin fi blassti hhhhhhhhhhhhhh
chnawa yerogdo 4 swaye3 fel youm w hnaya nerogdo nhar kamel ghir 4 swaye3 (li yaklo fihom) hhhhhhhhhhhh
mara sakssaw jazayri galoulo wechno awal haja dirha kima tnod men rgad galhom nzid nrayeh sa3a wella sa3tin fi blassti hhhhhhhhhhhhhh
chnawa yerogdo 4 swaye3 fel youm w hnaya nerogdo nhar kamel ghir 4 swaye3 (li yaklo fihom) hhhhhhhhhhhh
زائر- زائر
رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات....
من طرف kellil mohamed الثلاثاء أكتوبر 14, 2008 7:28 pm
هههههه
هذو خاوتك يا مريومه معرف عليهم كيفاه
المهم ما تكونيش كيفهم راهو مش مليح الرقاد بزاف هههههههههه
هذو خاوتك يا مريومه معرف عليهم كيفاه
المهم ما تكونيش كيفهم راهو مش مليح الرقاد بزاف هههههههههه
kellil mohamed- مشرف
-
رسالة sms : الهويات : المهن : الاعلام : الجنس : عدد الرسائل : 1596
نقاط التميز : 18299 تاريخ التسجيل : 27/08/2008
مواضيع مماثلة» النوم اقل من أربع ساعات قد يضر بالدماغ
» اذكار النوم والحكمة من دعاء النوم
» مخاطر الجلوس امام الكمبيوتر
» "جوجل" تحذر من مخاطر استخدام المواقع الاجتماعية
» لك وله ..........اجمل ساعات
» اذكار النوم والحكمة من دعاء النوم
» مخاطر الجلوس امام الكمبيوتر
» "جوجل" تحذر من مخاطر استخدام المواقع الاجتماعية
» لك وله ..........اجمل ساعات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» حضارات ماقبل التاريخ
» واد سوف على مر الزمان ثاني اكبر معلم تاريخي فالجزائر
» من أقطابنا لبرج الغدير : زاوية سيدي احسن بلدية غيلاسة دائرة برج الغدير
» انتشار الامازيغ
» من اقطابنا لبرج الغدير: رحلة في ذكرى 8ماي1945( بئر ميشوبأولاد سي احمد )
» برج الغدير : منارة علم بقرية الدشرة ( مسجد الحاج الشريف )
» برج الغدير : منارة علم بقرية الدشرة ( مسجد الحاج الشريف )
» برج الغدير : معلم أثري يكاد يندثر ( الضريح الروماني ببرج الشميسة )
» مجموعة أطروحات دكتوراه دولة في الإقتصاد.
» بعض من مؤلفات الدكتور محمد الصغير غانم
» ربح المال مجانا من الانترنت
» موسوعة كتب الطبخ
» cours 3eme année vétérinaire
» اين انتم