امسك اعصابك ءءءءءءءءءءءءءءءء

لنتخيل معا أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ!


فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا الكوب في الامتلاء. !!

هذا بالضبط ما يحدث في يوم لبعض الاشخاص ، حيث أخذ الغضب يتراكم


بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون مقعد تركله برجلك

أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون

الذي تنفجر غاضبا في وجهه ، والنتيجة خسارة لا تعوض ... !!!!


ترويض الغضب.. خطوات عملية ...؟!

هناك إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور

سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها:

1 الاستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين.

2 ذكر الله كثيراً، قال الله تعالى ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب).

3التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربعساعة يومياً.

4الاسترخاء : الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.

البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت ( زهور - شموع ... إلخ ).

4 استخدام روح الفكاهة:

الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها

5 تغيير البيئة:

مع وجود المسئوليات والأعباء الملقاة على عاتقنا، غالباً ما تكون البيئة المحيطةذات تأثير كبير


6 ممارسة رياضة :

عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض التمرينات الرياضية مثل الجري






وأخيراً ..................


تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب

بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية

بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية.

شكرا لك اخي على الموضوع المميز

شكرا لمرورك على موضوعي

وهذا شرف لي ووسام على صدري


دمتي بود اختى فيروز

شكرا لمرورك على موضوعي

وهذا شرف لي


دمتي بخير اختى اميمة