دراسة حديثة تقدم نصائح "لتحسين الذاكرة"
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
دراسة حديثة تقدم نصائح "لتحسين الذاكرة"
دراسة حديثة تقدم نصائح "لتحسين الذاكرة"
قدمت دراسة علمية حديثة عدة نصائح للراغبين في تحسين ذاكرتهم وتجنب النسيان.
وقالت
الدراسة إنه لتحسين الذاكرة يجب تجنب ما يسبب تشتتها أو يضعفهامثل:
تناولالكحول والتدخين، إذ أن كلاهما عدو للذاكرة لأنهما يسهمان فيإتلاف
خلايا الدماغ.
ودعت الدراسة إلى تجنبالضغوط النفسية المتواصلة
التي تؤدي إلى ارتفاع نسبةإفراز هرمون كورتيكوستيروئيد الذي يتدخل مباشرة
في عمل الذاكرة، وعدم الإفراط في تناول الأدوية المنومة والمضادة للقلق إذ
تحتوي مركبات كيميائيةتتدخل في فئات معينة من الذاكرة.
ومنالممكن
أن تسهم تعديلات بسيطة في الحياة اليومية في تحسين الذاكرة: كتنشيطالحياة
الاجتماعية لأن الانخراط مع الآخرين يجنب الأشخاص الشعور بالكآبةوالإجهاد
اللذين يسهمان بفقدان الذاكرة.
ويعتبرالتنظيم ضرورياً لأن
النسيان أسهل إن كان المنزل أو المكتب فوضوياً والأغراض مبعثرة ومفقودة،
ولحل هذه المشكلة يمكن تخصيص دفتر لتدوين الواجبات والمواعيد مثلاً كما يمكن
تخصيص مكان واحد للأغراض الأساسية.
وأشارت الدراسة إلى انه يجب
عدم القيام بعدة أمور في وقت واحد بل التركيز على كل أمر على حدة، لأن
التركيز بات من أصعب مهام الدماغ في هذا العصر السريع كونه يلعب دوراً
أساسياً في تخزين الذاكرة وإحيائها.
ونصحت الدراسة بتعديل النظام
الغذائي لأن ما يفيد القلب يفيد الدماغ أيضاً، لذا لابد من التركيز على
الخضار والحبوب الكاملة، إضافة إلى الأغذية قليلةالدهون والغنية بالبروتين،
كما أن ممارسة الرياضة تعزز تدفق الدم إلى كلأعضاء الجسم ومنها الدماغ ما
يسهم في تغذية الخلايا ويحميها من التلف.
وخلصت الدراسة إلى
القول إنه وطالما لم تؤثر الذاكرة في قدرة الشخص على إتماممهامه اليومية
فهي لا تستدعي تدخلاً طبياً، بل القليل من التنظيم والتدريب قد يحدث فارقاً
كبيراً ويحسّن من وضع الذاكرة
قدمت دراسة علمية حديثة عدة نصائح للراغبين في تحسين ذاكرتهم وتجنب النسيان.
وقالت
الدراسة إنه لتحسين الذاكرة يجب تجنب ما يسبب تشتتها أو يضعفهامثل:
تناولالكحول والتدخين، إذ أن كلاهما عدو للذاكرة لأنهما يسهمان فيإتلاف
خلايا الدماغ.
ودعت الدراسة إلى تجنبالضغوط النفسية المتواصلة
التي تؤدي إلى ارتفاع نسبةإفراز هرمون كورتيكوستيروئيد الذي يتدخل مباشرة
في عمل الذاكرة، وعدم الإفراط في تناول الأدوية المنومة والمضادة للقلق إذ
تحتوي مركبات كيميائيةتتدخل في فئات معينة من الذاكرة.
ومنالممكن
أن تسهم تعديلات بسيطة في الحياة اليومية في تحسين الذاكرة: كتنشيطالحياة
الاجتماعية لأن الانخراط مع الآخرين يجنب الأشخاص الشعور بالكآبةوالإجهاد
اللذين يسهمان بفقدان الذاكرة.
ويعتبرالتنظيم ضرورياً لأن
النسيان أسهل إن كان المنزل أو المكتب فوضوياً والأغراض مبعثرة ومفقودة،
ولحل هذه المشكلة يمكن تخصيص دفتر لتدوين الواجبات والمواعيد مثلاً كما يمكن
تخصيص مكان واحد للأغراض الأساسية.
وأشارت الدراسة إلى انه يجب
عدم القيام بعدة أمور في وقت واحد بل التركيز على كل أمر على حدة، لأن
التركيز بات من أصعب مهام الدماغ في هذا العصر السريع كونه يلعب دوراً
أساسياً في تخزين الذاكرة وإحيائها.
ونصحت الدراسة بتعديل النظام
الغذائي لأن ما يفيد القلب يفيد الدماغ أيضاً، لذا لابد من التركيز على
الخضار والحبوب الكاملة، إضافة إلى الأغذية قليلةالدهون والغنية بالبروتين،
كما أن ممارسة الرياضة تعزز تدفق الدم إلى كلأعضاء الجسم ومنها الدماغ ما
يسهم في تغذية الخلايا ويحميها من التلف.
وخلصت الدراسة إلى
القول إنه وطالما لم تؤثر الذاكرة في قدرة الشخص على إتماممهامه اليومية
فهي لا تستدعي تدخلاً طبياً، بل القليل من التنظيم والتدريب قد يحدث فارقاً
كبيراً ويحسّن من وضع الذاكرة
yahiase- ك.ش
-
رسالة sms : نجتهد لري ارض واسعة خصبة تنبت الجميل
الهويات :
المهن :
الاعلام :
الجنس :
عدد الرسائل : 692
نقاط التميز : 17005
تاريخ التسجيل : 06/12/2010
رد: دراسة حديثة تقدم نصائح "لتحسين الذاكرة"
مشكوووووووووووور اخي يحي موضوع رائع دمت متألقا
حياتي ملك لله- عضو نشيط
- رسالة sms : يارب ان عظمت ذنوبي كثرة ****فقد علمت ان عفوك اعظم
حتى تكون أسعد الناس
إجعل الفرح شكرا ,, والحزن صبرا
والصمت تفكرا ,, والنطق ذكرا ,,
والحياة طاعة ,,
وكن مثل الطائر ,,
.....يأتيه رزقه كل صباح مساء
ولا يهتم بغد ,, ولا يؤذي أحدا ,,
ليكن قلبك كاللؤلؤ ,, لايحمل احقادا ,,
كن في الدنيا ,, كأنك غريب ,, أو عابر سبيل ,,
صلي صلاة مودع ,, وارقد كأنك شهيد ,,
لا تتكلم بكلام تعتذر منه غدا ,,
ولاتنسى أن .حسبنا الله ونعم الوكيل.
تطفئ الحريق ,, وينجو بها الغريق ,,
ويعرف بها الطريق
الهويات :
الاعلام :
الجنس :
عدد الرسائل : 87
نقاط التميز : 15088
تاريخ التسجيل : 08/04/2011
رد: دراسة حديثة تقدم نصائح "لتحسين الذاكرة"
تشرفت بمروركم
yahiase- ك.ش
-
رسالة sms : نجتهد لري ارض واسعة خصبة تنبت الجميل
الهويات :
المهن :
الاعلام :
الجنس :
عدد الرسائل : 692
نقاط التميز : 17005
تاريخ التسجيل : 06/12/2010
مواضيع مماثلة
» مبدأ المشروعية, ...إن دراسة القضاء الإداري كلـّه تنطلق من دراسة مبدأ المشروعية أي مبد
» اكسسوارات حديثة للبنات
» ديكورات مطابخ حديثة تجنن
» الكراوة او الحب ايهما تقدم... ?
» لتقوية الذاكرة و الذكاء و سرعة الحفظ
» اكسسوارات حديثة للبنات
» ديكورات مطابخ حديثة تجنن
» الكراوة او الحب ايهما تقدم... ?
» لتقوية الذاكرة و الذكاء و سرعة الحفظ
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الخميس يناير 26, 2023 4:51 pm من طرف guerna noureddine
» حضارات ماقبل التاريخ
الخميس نوفمبر 16, 2017 5:36 pm من طرف بن عامر لخضر
» واد سوف على مر الزمان ثاني اكبر معلم تاريخي فالجزائر
الخميس نوفمبر 16, 2017 5:34 pm من طرف بن عامر لخضر
» من أقطابنا لبرج الغدير : زاوية سيدي احسن بلدية غيلاسة دائرة برج الغدير
الثلاثاء نوفمبر 14, 2017 6:38 pm من طرف بن عامر لخضر
» انتشار الامازيغ
الأحد أكتوبر 22, 2017 6:40 am من طرف بن عامر لخضر
» من اقطابنا لبرج الغدير: رحلة في ذكرى 8ماي1945( بئر ميشوبأولاد سي احمد )
السبت أكتوبر 21, 2017 5:56 pm من طرف بن عامر لخضر
» برج الغدير : منارة علم بقرية الدشرة ( مسجد الحاج الشريف )
الأحد أكتوبر 08, 2017 1:09 pm من طرف بن عامر لخضر
» برج الغدير : منارة علم بقرية الدشرة ( مسجد الحاج الشريف )
الأحد أكتوبر 08, 2017 12:57 pm من طرف بن عامر لخضر
» برج الغدير : معلم أثري يكاد يندثر ( الضريح الروماني ببرج الشميسة )
الإثنين أكتوبر 02, 2017 6:42 am من طرف بن عامر لخضر
» مجموعة أطروحات دكتوراه دولة في الإقتصاد.
الجمعة مارس 31, 2017 9:25 pm من طرف yacine ha
» بعض من مؤلفات الدكتور محمد الصغير غانم
الثلاثاء مارس 21, 2017 8:42 am من طرف cherifa cherifa
» ربح المال مجانا من الانترنت
السبت فبراير 25, 2017 9:15 am من طرف mounir moon
» موسوعة كتب الطبخ
الجمعة فبراير 24, 2017 4:43 pm من طرف mounir moon
» cours 3eme année vétérinaire
الجمعة فبراير 24, 2017 4:38 pm من طرف mounir moon
» اين انتم
الإثنين فبراير 13, 2017 2:47 pm من طرف guerna noureddine