[color=green]كيف تتعامل مع الانزعاج؟ [/color]

بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صل على محمد وآل محمد
احبائي القراء ، ما اكثر حالات الانزعاج التي نتعرض لها يوميا منذ ان نفتح بها اعيننا على العالم من جديد كل يوم !

لا يهم ، فالحياة بكل اشكالها مضنية ومزعجة ليس فيها سوى قسط ضئيل من الراحة والحيوية.

والانزعاج عبارة عن ردود الفعل التي يكونها الجسم ليتكيف مع حالات الاثارة اليومية التي نحن بحاجة اليها كي نعيش.

ولا تزال مستويات القلق والانزعاج مرتفعة في مجتمع معقد متوتر، يتطلع بشوق وحنين زائدين الى تلك الايام الخوالي ،ايام كانت الحياة تعج بالسهولة والهدوء والبساطة ، تخلو من كل المنغصات.

لماذا العالم الحديث مزعج جدا؟

1- السرعة الزائدة الهائلة التي يتبدل ويتطور بها مجتمعنا الحالي.

2- القلق الذي تصادفه في معاملاتك مع الآخرين.


عند التمعن في هذه السرعة الخطيرة التي يتبدل بها مجتمعنا،

فلا عجب ان يشعر اكثرنا بانه مهدد من قبل بيئة تبدو مزعجة وغير مألوفة ومستقرة.

كيف نتكيّف ونتأقلم مع حالات التوتر اليومية؟

1- تعرف على استجابات جسمك الطوعية لحالات الازعاج، فانكماش العضلات على سبيل المثال رد فعل جسدي شائع ازاء التوتر والانزعاج.

2- توقف قليلا عن اداء ما تقوم به من عمل .
واغمض عينيك واترك العنان لمخيلتك كي تغوص بك الى اعماق احلامك المفضلة.

3- احبس الهواء في الرئتين لمدة ثلاث ثوان .

ثم ارخ عضلاتك واجر عملية الزفير ببطء .

مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والسعادة

مشكووور اخي ,بارك الله فيك