قواعد في تنمية الذات

السلام عليكم


تنمية الذات 1


قواعد في تنمية الذات

لكل انسان طموح ، وطموح الإنسان الايجابي التنمية المستمرة، حيث يبدأ بذاته ولا ينتهي منه ، لأنه ترسخ في لا شعوره ان التغيير يبدأ من الإنسان وبتغيّره يتغير كل شئ .
لذا إذا ادرك المرء ذلك فلا يوقفة العوائق ولا تقدم في مراحل العمر ولا انعكاسات الواقع ، و يعمل ليل نهار لتطبيق القواعد لتنمية ذاته وايقاظ همته وتوظيف طاقاته ، حتى يصبح رمزا للايجابية وكتلة من الانتاجية وذلك باتباع القواعد التالية :-

1- افتخر بإيجابياتك مع تجنب كل معاني الغرور ،وسجّل إنجازاتك على صفحات قلبك وتفكر فيها عند مواطن الضعف وأمام التحديات.
2- املأ فراغك بالخير والتزم ببرنامج متوازن ولا تنسى مصاحبة الخيّرين من بني جلدتك ، وخالط باستمرار من يحبونك ويساهمون في تطويرك.
3- من الضروري ان تحب نفسك ولكن بعيدا عن آفة العُجب ، واحترم ذاتك ولكن على ان لا تنسى قواعد التواضع وخفض الجناح.
4- عبر عن مافي باطنك ولكن وفق خطوات مدروسة ومراعات للمواقع معرفة للآخر ، وإيّاك ان تقع في شباك الانفعال و التحامل.
5- اشكر من أحسنَ اليك وقدّر من اثنى اليك، ولكن لا تخادع بعدم معرفتك لذاتك ، ولا تتغنى مع انغام المديح.
6- فليكن اكتشافك لذاتك من اكبر مشاريع حياتك لانك بذلك تعرف مدى صلاحيتك ,هل انت على مستوى الاداء ام عليك الالتزام الاكثر.
7- حصن ذهنك من الافكار السلبية وقاوم الموجات السوداوية واياك ان تستقبل رسائل ليست في صالحك.
8- ان الله سبحانه و تعالى اكرمنا منذ ان خلقنا واكد في محكم تنزيله انه اكرمنا وقال ( ولقد كرمنا بنى ادم ) فلا تتنازل عن هذا التكريم بعقدة النقص وضعف الثقة بالنفس وعدم معرفة الواجب.
9- فليكن عتابك لذاتك مراجعة له لا احباطاً ولوماً، تصحيحا لا هزيمة ، ولا تتقمص في لباس ( انا لست في المستوى المطلوب ).
10- تأجيل الاعمال شئ طبيعي اذا كان مدروسا او ضمن مرونة الخطة، اما اذا كان كسلا او عشوائيا او وقعت في شباك اللامبالات فالحذر الحذر لانك بذلك ستخسر نفسك و الواجب معا.
11- عند كل صباح انوى على ان تعيش باستقامة لانها منبع الكرامة ، فاذا وقعت في خطأ فاسرع مراجعتها بتوبة نصوحة.
12- من الضروري ان تستفيد من تجارب الاخرين نجاحا وفشلا ، نجاحا للاقتداء وفشلا للاتقاء ، ولكن لا تنسى ان عندك تجارب ذاتية فاغتنمها واعدها وكررها اذا كان يسرك.
13- اجعل ما تقوم به من الاعمال والواجبات صغيرا كان او كبيرا وفي أي مجال كان، من ضمن حساباتك ، لذا لا تستهين بابتسامة والى القاء محاضرة ولا تستخف بجلسة استرخاء والى مكافأة الذات بسفرة سياحية.
14- واعلم ليس بامكان احد ان يدخل في اغوار باطنك عقلا و نفسا و روحا دون موافقتك ، دائما راجع جهازالاستقبال عندك ، ومدى تدقيقه في اختيار الامور و مدى دقته في التوافق مع الرغبات
15- ان الخطأ هو ان لاتبدأ وليس ان لا تخطأ، لأن الابداع لايأتي دون تجارب فاشلة ، فلا تجعل في قاموسك كلمة اسمها فشل و لكن هو التواصل ومحطة من محطات المراجعة.
16- اقرأ هذه القواعد كل اسبوع مرة واحدة وفي انشط أوقاتك ، ولا تتركها في صفحات حساباتك النظرية ، فلا يأتي الإنتاج الا بالإتباع .

تنمية الذات 2

1. اكتشف ذاتك الحقيقية، ما أفكارك ومشاعرك الداخلية؟ ما نقاط قوتك ونقاط ضعفك؟ ما وجهتك في الحياة؟ ماذا يعني النجاح بالنسبة لك؟

2. قم بإعداد قائمة بالأشياء التي تحبها في نفسك. تعرف على قدراتك وسماتك الشخصية الإيجابية وقدرها. تعلم أن تكون محبا لذاتك وأن تقبلها على حالها. حسّن من مظهرك الشخصي عن طريق تغيير طريقتك في ارتداء الملابس، أو إنقاص الوزن، أو تغيير أسلوبك في تصفيف الشعر. اقبل برضا الأشياء التي لا يمكنك تغييرها في ذاتك.

3. لا تقارن نفسك بالآخرين مقارنة سلبية. أنت فريد من نوعك. تأمل النعم الكثيرة التي منحك الله إياها كالصحة الطيبة وشريك حياتك المحب بدلا من التحسر على الذات. لا تقلل من شأن نفسك أبدا. اقبل المجاملات بكلمة"أشكرك" وبابتسامة. استغل ما منحك الله إياه الإستغلال الأمثل.

4.أعد بناء نفسك. حدد معتقداتك وأفكارك الزائفة عن نفسك واقتلعها. تخيل النجاح في عملك وفي جوانب حياتك الأخرى. ليكن لديك توجه عقلي يقوم على أساس "يمكنني أن أفعل هذا" ولتعكس هذا التوجه العقلي. فالنجاح 80% توجه عقلي و 20% استعداد. تغلب على مخاوفك عن طريق القيام بالشيء الذي تخشاه. لا تقلق بشأن الأشياء التي تخرج عن نطاق سيطرتك. كن مؤمنا بالله آملا فيما هو أفضل.

5. اقبل تحمل المسئولية كاملة عن حياتك واتخذ قرارا حاسما بأن تتغير إلى ما هو أفضل. حدد أهدافك طويلة الأجل وقصيرة الأجل. ينبغي أن تكون أهدافك محددة وقابلة للقياس ويمكن تحقيقها وموقوتة وملائمة لرسالتك. لتكن أفعالك قائمة على القيم التي من اختيارك، لا على أساس الظروف. احتفِ بإنجازاتك ونجاحك.

6. تحرر من فكرة الكمال، فالكمال لله وحده، وليس هناك إنسان كامل. امنح نفسك الحرية في أن تفشل لأن الساعيين وراء الكمال لا يشعرون بالرضا أبداً. تجنب تعليق توقعات غير معقولة على نفسك أو الآخرين. تجنب تصنيف ذاتك بنمط معين أو الانهماك في نقدها.

7. تحرر من ماضيك السلبي وتطلع إلى المستقبل. تعامل مع الأخطاء ونوبات الفشل على أنها تجارب تعلم أو خطوات مرحلية لنجاح قادم. لا تقل أبداً " لا يمكنني هذا". ولكن قل " لم أستطع القيام بهذا إلى الآن!". كن شجاعا وجريئا وأقدم على المغامرات المحسوبة.

8. استيقظ من نومك سعيدا. وابدأ يومك بأفكار إيجابية. ارتبط بأشخاص يحققون النجاح وأصدقاء يحفزونك. وتجنب السلبيين والمحبطين. تجاهل أي تعليقات سيئة أو غير مبررة أدلى بها الآخرون بشأنك. فالتعليقات القاسية غالبا ما تكون ثناء في ثوب نقدي أو مجرد غيرة. ليكن لديك حس المرح والفكاهة.

9. قم بمراجعة وفحص مدى تقدمك نحو بلوغ أهدافك واتخذ الإجراءات التصحيحية اللازمة. كن مرناً وتكيف بشكل جيد مع التغييرات الحادثة في حياتك. احتفظ بمثابرتك ورباطة جأشك.

10. لتحيا حياة متوازنة. اسع وراء التحسين المستمر لذاتك. وحافظ على صحتك من خلال التغذية الملائمة والتمرينات والقدر الكافي من الراحة. اقرأ على الأقل كتابا جديدا كل شهر وكن منفتحا على الأفكار الجديدة. اقبل النقد البناء لأن المرء غالبا ما يتوقف عن التعلم والتحسن بدونه.

قم بإعداد قائمة بالأشياء التي تحبها في نفسك. تعرف على قدراتك وسماتك الشخصية الإيجابية وقدرها. تعلم أن تكون محبا لذاتك وأن تقبلها على حالها. حسّن من مظهرك الشخصي عن طريق تغيير طريقتك في ارتداء الملابس، أو إنقاص الوزن، أو تغيير أسلوبك في تصفيف الشعر. اقبل برضا الأشياء التي لا يمكنك تغييرها في ذاتك.

تحرر من فكرة الكمال، فالكمال لله وحده، وليس هناك إنسان كامل. امنح نفسك الحرية في أن تفشل لأن الساعيين وراء الكمال لا يشعرون بالرضا أبداً. تجنب تعليق توقعات غير معقولة على نفسك أو الآخرين. تجنب تصنيف ذاتك بنمط معين أو الانهماك في نقدها.


تقارن نفسك بالآخرين مقارنة سلبية. أنت فريد من نوعك. تأمل النعم الكثيرة التي منحك الله إياها كالصحة الطيبة وشريك حياتك المحب بدلا من التحسر على الذات. لا تقلل من شأن نفسك أبدا. اقبل المجاملات بكلمة"أشكرك" وبابتسامة. استغل ما منحك الله إياه الإستغلال الأمثل.

هاته النقاط الثلاث مهمة جدا لتنمية الذات .........

باركك الله و جزاك خيرا

احسنت ماسة الغد.اريد ان اضيف اضافة بسيطة الى موضوعك الرائعوهي الرياضة فهي لا تنشط الجسم فقط انما تنشط العقل كدلك.
العقل السليم في الجسم السليم