مرحلة التفكير قبل النوم

مرحلة التفكير قبل النوم من أخطر الوسائل السلبية على الإنسان :

لذا راقب نوع تفكيرك قبل النوم .

هذا
موضوع مهم جداً لحياة الأشخاص النفسية وبالذات التفكير قبل النوم وبعد
الإفاقة في الصباح ومهم جداً معرفة هل يستحوذ على الشخص التفكير الإيجابي
أم السلبي ؟
فمن منا لا يفكر قبل نومه في موضوع محدد يكون أساسا من
آلام الماضي: كموقف مؤلم، ضغوط نفسية من العمل أو الدراسة ، فقدانك لشخص
عزيز،......
التفكير قبل النوم يؤدي إلى:
1ـ توتر في بادئ الأمر
2 ـ ومن ثم التفكير الدائم بالموقف المؤلم .
3ـ استحضاره ليلا ومن ثم اشتغال العقل به طول النهار.
4ـ ثم الوصول إلى الخوف والرهاب الاجتماعي .
5ـ ثم الوصول إلى عيادة الطبيب النفسي.

وهذا
كله فقط بسب التفكير في موضوع معين قبل النوم، وللقضاء على هذه العادة
السلبية على الصحة النفسية فيجب فقط القضاء على مجرد التفكير السلبي
وإبداله بالتفكير الإيجابي بالطريقتين التاليتين:

الطريقة الأولى : هي التفكير بالأهداف المستقبلية الجميلة مثل:
ـ كتابة الأهداف الرائعة التي تود تحقيقها .
ـ التخيل بأن الهدف قد تحقق بكل ألوانه وأحجامه.
- مصاحبة المشاعر الرائعة وكأنها تحققت بالفعل ..
- تنفس بطريقة عميقة جداً و إملاء الرئتين بالأكسجين المجاني.
ـ
من ثم سيكون رائع بأن تخلد للنوم وآخر تفكيرك هو النجاح في تحقيق هدفك
ستصحوا مرتاح ومتحمس ونشيط بقوة بالله، لذا التوكل والاستعانة بالله من
أهم الأسباب في تغير النفسيات إلى الأفضل .

الطريقة الثانية : طريقة تذكر المواقف الجميلة في حياتنا والتي كان لها تأثير قوي على نفسيتنا.
ـ الاسترخاء في مكان هادئ ومريح ..
-استحضار موقف رائع من المواقف الماضية كالنجاح في مرحلة من مراحل الدراسية, النجاح في تحقيق هدف كبير ,
ـ
التركيز على الموقف الإيجابي وتكبير الصورة بالتخيل. أو تقوية الأصوات
المصاحبة لها " إذا كان الموقف يذكرك بأصوات التشجيع والمدح والتصفيق
وغيرها."

إذا كان آخر تفكيرك قبل النوم هو .. استحضار الموقف
الرائع ؟؟ ستصبح بقوة الله بنفس المشاعر الرائعة ..في الصباح .. ستغير
المشاعر السلبية الماضية إلى إيجابية .. ويتحول السلوك إلى الأفضل وبشكل
رائع.

منقول

بارك الله فيك