كيف يسيطر القلق على حياتنا؟

من طرف **ربيع الحب** الخميس يوليو 09, 2009 11:14 am

القلق هو ذلك الشعور الذي يبدأ بالتسلل إلى حياتك ليشعرك بعدم الراحة. انه نفس الشعور عندما يطلبك المدير للحضور إلى مكتبة على الفور أو عندما يرن جرس الهاتف في ساعة متأخرة من الليل.

القلق قد يؤدي إلى شعورك بالأرق في الليل مما يشكل صعوبة في النوم، و قد يمتد أثرة ليشعرك بعدم القدرة على التركيز. كذلك يمكن أن يؤدي إلى أمرين أما زيادة استهلاكك للأكل أو قد يؤدي إلى انعدام الشهية نهائيا.

كذلك عملية التيقظ و الترقب المستمرة تؤدي إلى زيادة إفراز الأدرينالين مما يؤدي إلى تسارع نبضات القلب و التعرق كل ذلك يمكن أن يفضي إلى ارتفاع ضغط الدم و أنواع مختلفة من أمراض القلب.

قد يكون التأمل من افضل الطرق لعلاج القلق حيث أنة يفضي إلى الراحة النفسية و يزيد قدرتك على مقاومة القلق. و للأشخاص الذين لا يملكون أي فكرة عن كيفية التأمل نقول أن العملية بسيطة جدا، اجلسي في وضعية مريحة و ابدئي بأخذ أنفاس عميقة بحيث تريحين عضلاتك. ثم فكري بكلمة أو جملة قصيرة لها مدلول ديني تؤدي بك إلى الشعور بالراحة، قومي بتكرار هذه الكلمة أو الجملة لمدة عشرين دقيقة لتجدي نفسك بعدها تشعرين بالراحة و بتركيز افضل.

كذلك ينصح بممارسة رياضة بدنية بحيث تستطيعين تفريغ طاقتك السلبية من خلالها.
كيف يسيطر القلق على حياتنا؟ Z023

من طرف kellil mohamed الخميس يوليو 09, 2009 4:24 pm

شكرا لكي اختي على الموضوع الهام

لكن انتي التامل اشرحتيه للبنات فقط والذكور كيفاه يديرو هههههه امزح فقط

من طرف الفراشة الخميس يوليو 09, 2009 9:58 pm

راهي عارفة بلي البنات يتقلقوا بزاف
الرجال ديما زاهيين ههههههههههههه
مشكورة موضوعك حقا مهم

من طرف سارة الجمعة يوليو 10, 2009 4:09 pm

السلام عليكم الموضوع في غاية الاهمية لان القلق شعور يعيش معنا على الدوام والسؤال المطروح هل اي قلق هو سلبي علينا .الجواب لا بالنسبة لي هناك قلق درجته صغيرة يحفزنا على تطوير انفسنا. ولان القلق الضعيف يدفع بصاحبه نحو العمل لدرء الاخطار التي يتعرض لها الانسان في صراعه مع الحياة مثلا القلق عند الرسوب في الدراسة ام في عمل ما .

لكن ان تحدثنا عن قلق اكبر درجة ستكون اضراره وخيمة كما قلت الموضوع ليس كما يظنه الناسسهل فله ابعادهفهناك القلق الطبيعي والقلق الاصطناعي

من طرف سارة الجمعة يوليو 10, 2009 4:15 pm

السلام عليكم الموضوع في غاية الاهمية لان القلق شعور يعيش معنا على الدوام والسؤال المطروح هل اي قلق هو سلبي علينا .الجواب لا بالنسبة لي هناك قلق درجته صغيرة يحفزنا على تطوير انفسنا. ولان القلق الضعيف يدفع بصاحبه نحو العمل لدرء الاخطار التي يتعرض لها الانسان في صراعه مع الحياة مثلا القلق عند الرسوب في الدراسة ام في عمل ما .

لكن ان تحدثنا عن قلق اكبر درجة ستكون اضراره وخيمة كما قلت الموضوع ليس كما يظنه الناس سهل فله ابعاده فهناك القلق الطبيعي والقلق الاصطناعي

من طرف **ربيع الحب** الأحد يوليو 19, 2009 10:24 am

شكرا على الردود الرائعة

كيف يسيطر القلق على حياتنا؟

كيف يسيطر القلق على حياتنا؟

رد: كيف يسيطر القلق على حياتنا؟

رد: كيف يسيطر القلق على حياتنا؟

رد: كيف يسيطر القلق على حياتنا؟

رد: كيف يسيطر القلق على حياتنا؟

رد: كيف يسيطر القلق على حياتنا؟